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재활상식발목도 피로할 때가 있다 발목 피로 골절

2023-01-16
조회수 21


 


  Hrobotics 재활노트 17



발목피로골절?








특별한 사고를 당하지 않았는데, 골절을 당할 수 있다?



빠르게 흘러가는 일상 현대인들에게 빼놓을 수 없는 ‘스트레스’로 인한 피로감은 겹겹이 쌓여

언젠가는 큰 질병이 되기도 합니다. 이 스트레스가 골절로도 이어질 수 있다는 사실 알고 계시나요?

피로골절은 염증도 없고, 외상도 없지만 반복되는 외부의 자극으로 인해 근육과 뼈가 물리적인 스트레스를

받아 발생하는 미세 골절을 의미합니다. 특별한 사고나 질환으로 의해 발생하는 골절이 아니기 때문에

일시적인 증상으로 치부해버릴 확률이 높아 각별한 주의가 필요합니다.

 






발목 피로 골절은 운동, 직업에 의한 작업 등으로 인해 하체를 많이 사용하면서 발생할 확률이 높습니다.

마라톤, 축구, 헬스, 자전거 등 본인의 역량을 넘어서 격렬한 스포츠를 반복적으로 지속할 경우

피로골절로 이어지기 쉽습니다. 비만, 계단 오르기 등에 일상 생활 중 하체에 피로감이 축적되며

골절로 이어지기도 합니다.









피로골절은 발을 많이 사용하는 축구선수, 농구선수 등에게 흔하게 발생하는데요.

무리한 훈련과 경기로 인해 스트레스가 쌓여 작은 실금이 가는 골절로 이어집니다.

적당한 휴식없이 고강도의 움직임을 지속하다 보면 노출될 확률이 높아집니다.



피로골절에 노출될 확률이 높은 사람들

1. 축구선수

2. 농구선수

3. 하체를 많이 사용하는 직업군

4. 격렬한 운동을 취미로 삼는 사람








발목 피로 골절의 경우 경미한 증상에서 시작되기 때문에 주의를 기울여야 합니다.

자칫하면 자신도 모르는 사이에 악화될 수 있기 때문입니다. 발목 피로 골절의 증상은 아래와 같습니다.


1. 아침에 일어나면 발목이 뻣뻣합니다.

2. 발목애 열감이 오르며 붓기도 합니다.

3. 통증이 talgowlau 보행도 어렵습니다.

4. 발목의 회전이 어렵습니다.

5. 심각해질 경우 외형적인 변화가 생깁니다.








굳이 과도하게 하체를 사용하지 않더라도 일상생활에서 하체에 무리를 하게 한다면 피로골절을 피해갈 수 없을 것입니다.

그렇기 때문에 사전에 올바른 방법으로 일상생활 및 취미생활을 이어가는 것이 중요합니다.


특히나 운동을 좋아하는 사람들에게는 더더욱 중요할 것입니다.


딱딱한 바닥에서 운동하며 하체에 부담을 주는 경우, 스트레칭을 하지 않고 운동하는 경우

잘못된 자세로 운동하는 경우







소리 소문없이 찾아오는 피로골절, 발목에 피로감을 주지 않는 것이 가장 중요합니다. 

발목 피로 골절의 예방법을 알아보겠습니다.



1. 운동 전후로 스트레칭을 꼭 해줄 것

2. 운동을 점진적으로 늘려가기

3. 튼튼한 뼈를 위해 칼슘과 비타민 D를 섭취하기

4. 회복을 위한 적절한 휴식과 마사지 하기

5. 발목보호대, 무릎보호대 등 보호장비를 갖추기







발목 피로 골절의 가장 위험한 요소는 증상을 가볍게 생각하여 지나치기 쉬워 악화시킬 수 있따는 점입니다.

가까운 병원에 방문해 부목이나 깁스 등으로 움직임을 통제하는 정도로 그칠 수 있기 때문에

적절한 치료를 제때 받는 것이 중요합니다.



리블레스는 발목 골절의 재활을 돕는 체계적인 홈 재활 의료기기 입니다.

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