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재활상식무리한 움직임 뒤 무릎에서 뚝? 전방십자인대 파열

2022-10-25
조회수 64


 


  Hrobotics 재활노트 12



전방십자인대 파열?








시원한 바람 높고 푸른 하늘, 가을은 운동하기 딱 좋은 계절입니다.

축구, 농구, 등산 등 다양한 야외 활동들을 계획하기 쉬운데요,

이렇게 갑작스러운 무리한 운동은 관절과 근육 부상으로 이어지기 쉽습니다.

그 중 무릎에 하중에 많이 가며 외부 충격으로 인해 발생되는 전방십자인대 파열을

각별히 주의해야합니다.








십자인대는 우리의 무릎에 위치한 십자 형태의 인대입니다.

무릎 관절과 뼈를 안정적으로 잡아주는 역할을 하는 중요한 인대입니다.

이 중 전방십자 인대는 십자 인대 중 앞에 위치합니다. 관절이 앞으로 밀려 나가지거나

회전 중 과도한 회전을 방지하는 역할을 합니다.









전방십자인대는, 운동이나 일상생활 중 과도한 무릎의 움직임을 통해 파열되기 쉽습니다.

축구, 농구, 스키 등 격렬한 운동 도중 무릎이 심하게 꺾일 때, 빠르기 달리다가 갑작스럽게

멈추거나 방향을 전환할 때, 높은 곳에서 뛰어내리면서 착지가 잘못될 때도

인대가 파열될 수 있습니다.




전방십자 인대의 발생 원인


1. 축구, 농구, 스키 등 격렬한 운동 중 무릎이 심하게 꺾일 때

2. 러닝, 마라톤 등 달리다가 갑작스럽게 멈추거나 방향을 전환할 때

3. 높은 곳에서 뛰어내리다 착지가 잘못 될 때

4. 교통사고나 누군가와 부딪혀 부상을 당할 때








전방십자인대가 파열되면 초반에는 무릎에서 “뚝” 하는 소리가 나기도 합니다.

이후에 무릎 주변이 부어오르며 통증이 발생됩니다. 부상 발생 초기에는 극심한 통증이

있지만 며칠이 지나면 차차 잦아들게 되는데요. 그러나 이때 방치하면 주변 연골에

손상이 가거나 무릎 관절염으로 이어질 수 있기 때문에 즉시 치료를 받는 것이 중요합니다.



전방십자인대의 증상


1. 무릎이 손상 될 때 “툭”하는 소리가 들렸다.

2. 무릎 손상 후 무릎 통증이 심하고 부어오름

3. 무릎 관절이 빠진 듯 앞뒤로 흔들리며 돌아가는 느낌이 든다.

4. 무릎에 힘이 들어가지 않고 걷기와 구부리기가 힘들다.



전방십자인대는 부분파열과 완전 파열에 따라 치료법이 다릅니다.

십자인대의 봉합술과 재건술에 따라 수술이 이루어지기도 하고

약물치료와 보존치료로 수술없이 치료되기도 합니다.

그러나 전방십자인대 파열의 회복에서 가장 중요한 부분은 ‘재활’ 입니다.



부분파열 : 인대의 손상이 경미하다. 무릎 주변에 힘을 키워주는

재활운동이나 보존치료, 약물치료 등 비수술적 치료가 가능하다.


완전파열 : 인대의 70& 이상의 파열로 새로운 인대를 이식하는 재건술이나

봉합하는 봉합술을 시행한다.







전방십자인대 파열을 예방하기 위해서는 무리한 무릎 사용을 삼가하는 것이 중요합니다.

과도한 점프나, 방향 전환 등을 주의합니다. 운동을 시작하기 전에는 충분한

스트레칭을 통해 무릎 근육을 이완시켜주고 운동 후에는 따뜻한 물로 샤워하며

충분한 휴식을 취해줍니다. 또한 무릎에 힘을 덜어주기 위하여 허벅지 근육을

강화하는 운동을 규칙적으로 실시하는 것이 도움이 됩니다.



전방십자인대 파열의 예방


1. 운동 전 무릎 스트레칭을 통해 근육 이완

2. 온동 후 따뜻한 물로 샤워하며 충분한 휴식 취하기

3. 허벅지를 단련하여 무릎에 힘을 가는 것을 방지하기

4. 무리한 무릎 사용, 방향 전환을 자제하기






전방십자인대 파열 이후 적극적인 재활이 정말 중요합니다.

무릎의 가동범위를 복귀하기 위해 꾸준한 재활에 힘쓰는 것이 중요합니다.








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