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재활상식팔꿈치 안 쪽 통증을 유발하는, 골프엘보

2022-10-18
조회수 68


 


  Hrobotics 재활노트 11



골프엘보?








골프엘보는 골프선수들에게서 흔히 발병되는 질환으로 알려져 있어 이름 붙여졌습니다.

의학적 질환명은 내측상과염입니다. 내측상과는 팔꿈치 안쪽에 볼록 튀어나온 뼈를 뜻합니다.


팔꿈치 안쪽 뼈에는 손목을 굽히는 근육과 힘줄이 있습니다.

반복적으로 손목을 굽히거나 팔을 사용하면 이 근육과 힘줄에 과도한 압박을 가하게 되고

연결된 내측상과까지 전달됩니다. 이로 인해 팔꿈치 안쪽 근육과 인대가 파열되거나

염증이 발생되며 통증을 유발합니다.






골프엘보 환자들의 70%는 점진적 손상, 급성 손상은 30%입니다.

그만큼 천천히 질환이 악화되는 경우가 많음을 의미하는데요.

증상이 발현되었을 때는 곧장 병원으로 가 검사를 받는 것이 중요합니다.


골프엘보의 가장 큰 이유는 팔을 반복적으로 무리하게 사용하기 때문입니다.

팔꿈치 관절에 무리가 가해지면 연결된 근육과 힘줄이 견디지 못하여 손상과 염증이 발생합니다.








특히 이름과 같이 골프 중 팔꿈치에 무리를 주는 스윙 동작은 과도하게 반복될 경우

이 질환에 노출되기 쉽습니다. 그러나 골프를 치지 않더라도 다양한 이유로 이 질환과 마주할 수 있습니다.

문고리를 돌리거나, 페트병의 뚜껑을 열 때, 걸레를 짤 때 등 다양한 일상적인 손목과

팔의 사용에 의해 손상될 수 있습니다.









골프엘보의 위험 직업

골프선수 / 주부 / 미용사 / 악기연주자 등



골프엘보의 원인은 과도한 팔꿈치 사용하며 반복적으로 팔에 힘을 가하게 될 때와

위와 같이 팔을 많이 사용하는 직업군 (주부, 택배기사 등)

그리고 취미로 하는 무리한 운동으로 인한 충격 등이 주원인으로 꼽힙니다.








골프엘보의 증상은 팔꿈치 안쪽의 통증과 저림이 느껴집니다. 초기에는 통증만 느껴지지만

심화될 경우 팔꿈치 안쪽에 힘이 들어가는 모든 동작에 어려움을 겪으며 일상에 지장을 입을 수 있습니다.



1. 팔꿈치 안쪽이 뻣뻣하고 아프다

2. 걸레, 물수건을 짜는 등 힘을 주기가 쉽지 않다.

3. 팔 아래까지 통증이 느껴져 주먹 쥐기가 힘들다.

4. 팔에서 새끼손가락까지 저린 느낌이 있다.

5. 손목을 굽힐 때 팔꿈치가 당기는 듯한 느낌이 든다.










골프엘보를 예방하기 위해서는 팔꿈치와 손목의 사용빈도를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 

조금이라도 통증이 있다면 무조건 사용을 중지하고 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 

또한 운동전에는 스트레칭과 충분한 준비운동으로 근육과 인대를 풀어주는 것이 필요합니다.



1. 손목스트레칭을 수시로 하여 근육을 이완시켜주기

2. 무거운 물건을 자주 드는 행동은 삼가하기

3. 평소 꾸준한 운동으로 팔 근육 키워주기

4. 가벼운 통증 시 온찜질하기

5. 물건을 들 때 손바닥 방향이 내 몸을 향해 오게끔 하기








골프엘보는 꾸준한 스트레칭과 운동으로 예방할 수 있습니다.

골프엘보의 예방과 재활도 리블레스로 함께하세요.







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